たるみ(目の下たるみ・目元・顔たるみ・腹・太ももたるみ)解消！

腹　たるみ

「腹　たるみ」です。

「たるみ」つながりで、記事にしています。

「腹　たるみ」が気になるということですね。

若いときはペッタンコのおなかでうらやましいものですが、だんだん年を取るにしたがって、「腹　たるみ」が気になってきますね。

「腹　たるみ」ですが、「腹」を真っ二つに切って、その断面図をみると以下のような感じです：

・内臓
・内臓脂肪
・通常の脂肪
・セルライト
・真皮
・表皮


「腹が出ている」のではなくて、「腹　たるみ」ですから、言葉どおりとれば、「セルライト」と呼ばれる組織中の老廃物や浮遊脂肪がコラーゲンなどにより固められて固着したものを指しているのかとおもいます。

ただ、そこまで厳密に「腹　たるみ」と言ったわけではなく、「腹が出ているのでなんとかしたい」ということであれば、上記に挙げた各器官/細胞ごとに対処の仕方が異なります。


・内臓

内臓を支える筋肉が衰えてくることにより、筋肉が内臓を支えきれなくなって、臓器が重力で落ちてきます。
これが、おなかが出っ張る原因になって、「腹　たるみ」の一部の原因となります。
臓器を支える筋肉は、わたしたち自身が自分でコントロールすることのできない、自律神経支配ですので、鍛えることもできません。

臓器に負担をかけないようにすることと、ヨガなどの自律神経の働きをスムーズにするものを試すなどでしょう。


・内臓脂肪

内臓脂肪がつけば、当然、その分腹は出っ張ります。「腹　たるみ」ですね。
内臓脂肪を落とすには有酸素運動です。脈拍が105〜130程度(年齢により違う)になる運動を４０分以上続けましょう。
ウォーキングや自転車こぎ、プールで歩くことなどが適しています。


・セルライト

セルライトも「腹　たるみ」の一種です。「腹　たるみ」という言葉の意味に一番近いかもしれません。まさに「たるみ」そのものだからです。

セルライトは運動だけではなかなかとれません。
皮膚下組織の代謝をよくすることが必要だからです。セルライトが蓄積するのは代謝不順が原因です。
リンパの流れや毛細血管への血液の流れをスムーズにするよう心掛けます。
リンパドレナージュなどを受けると良いでしょう。
また、適度な圧迫を与える「加圧下着」を身につけて、有酸素運動をすることにより、毛細血管に働きかけることもできます。



と、「腹　たるみ」についていろいろな対処方法を挙げましたが、どういった「腹　たるみ」かによっても、取るべき方法が違います。

上記を参考にして、「腹　たるみ」を解消してください。